5월 제철 과일 체리 파인애플 살구 대황 소개 효능

5월의 최고의 과일은 여러분의 위치와 다른 과일들의 특별한 성장 계절에 따라 달라질 수 있습니다.

하지만, 일반적으로 이용할 수 있고 많은 지역에서 5월에 절정에 있는 몇몇 과일들은 다음을 포함합니다:

 

체리

1. 체리 소개 효능

5월은 많은 지역에서 벚꽃 시즌의 시작을 나타냅니다. 체리는 맛있고 달콤하며 비타민 A와 C, 칼륨, 그리고 산화 방지제와 같은 영양소로 가득 차 있습니다.

 

항염증 특성: 체리, 특히 타르트 체리는 안토시아닌이라고 불리는 화합물을 포함하고 있는데, 이것들은 항염증 특성을 가지고 있는 것으로 나타났습니다. 이러한 화합물들은 관절염, 통풍, 그리고 운동으로 인한 근육통과 같은 상태를 관리하는 데 도움이 될 수 있는 신체의 염증을 줄이는데 도움이 될 수 있습니다.

항산화 활성: 체리는 안토시아닌, 비타민 C, 그리고 다른 폴리페놀을 포함한 산화 방지제가 풍부합니다. 산화 방지제는 만성 질환과 노화의 원인이 될 수 있는 산화 스트레스로부터 몸을 보호하는 데 도움을 줍니다. 체리를 섭취하면 전반적인 세포 건강을 지원하고 산화적 손상의 위험을 줄일 수 있습니다.

수면 조절: 타르트 체리는 수면과 각성 주기를 조절하는 호르몬인 멜라토닌의 천연 공급원입니다. 타르트 체리 주스를 마시거나 체리를 먹는 것은 수면의 질과 지속 시간을 향상하는 데 도움이 될 수 있으며, 수면 장애가 있는 사람이나 가끔 수면 장애를 경험하는 사람들에게 잠재적인 도움이 될 수 있습니다.

운동 회복 및 근육통: 몇몇 연구는 격렬한 운동 전후에 타르트 체리 주스를 마시는 것이 근육 손상, 염증, 그리고 운동으로 인한 근육통을 줄이는데 도움이 될 수 있다고 제안합니다. 이 효과는 체리의 항염증과 항산화 특성 때문인 것으로 생각됩니다.

 

심장 건강: 체리는 안토시아닌과 칼륨과 같은 심장 건강에 좋은 몇 가지 화합물을 포함하고 있습니다. 이러한 화합물들은 혈압을 낮추고, 심혈관 질환의 위험을 줄이며, 전반적인 심장 건강을 향상하는데 도움을 줄 수 있습니다. 균형 잡힌 식단의 일부로 체리를 포함하는 것은 심장 건강한 생활 방식에 기여할 수 있습니다.

체중 관리: 체리는 상대적으로 칼로리가 낮고 섬유질이 많아 포만감을 촉진하고 체중 관리에 도움을 줄 수 있습니다. 그들의 자연적인 단맛은 균형 잡힌 영양가 있는 식단을 지원하면서 가공된 단 것에 대한 더 건강한 대안이 될 수 있습니다.

 

 

 

 

파인애플

2. 파인애플

 

파인애플은 일 년 내내 먹을 수 있는 열대 과일이지만, 그들의 성수기는 일반적으로 5월에 시작합니다. 그들은 즙이 많고 상쾌한 맛으로 알려져 있고 비타민 C와 망간의 좋은 공급원입니다.

 

비타민 C가 풍부한 파인애플은 비타민 C의 훌륭한 공급원인데,

이것은 취약한 기능을 지원하고 산화 스트레스로부터 몸을 보호하는 강력한 산화 방지제입니다. 비타민 C의 허용 가능한 섭취는 건강한 취약한 시스템을 유지하고 전반적인 복지를 증진시키는 데 중요합니다. 소화제 파인애플은 소화를 돕는 브로멜라인이라는 효소를 포함하고 있습니다.

브로멜라인은 단백질을 분해하고 단백질이 풍부한 음식의 소화를 도와줍니다. 그것은 또한 항염증 소포를 가지고 있을 수 있고 때때로 팽창이나 소화불량과 같은 소화기 질환에 대한 자연적인 치료제로 사용됩니다. 항염증 소포 파인애플에 설정된 효소인 브로멜라인은 암묵적인 항염증 물질로 연구되어 왔습니다. 그것은 골관절염, 축농증, 그리고 진정성 장 질환과 유사한 조건들에 유익할 수 있는 신체의 염증을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다. 하지만, 이러한 상품들의 범위를 완전히 이해하기 위해서는 더 많은 탐구가 요구됩니다. 면역 체계 파인애플의 높은 비타민 C 함량은 취약한 시스템의 적절한 기능에 기여합니다. 비타민 C는 백혈구 생성에 관여하고 감염을 퇴치하는 능력을 지원합니다. 균형 잡힌 식단의 일부로 파인애플을 섭취하는 것은 건강에 취약한 시스템을 지원하는 데 도움이 될 수 있습니다. 

 

 

 

 

 

살구

3. 살 구

 

5월은 또한 살구가 이용 가능해지기 시작하는 때이기도 합니다. 이 작고 오렌지색 과일들은 약간 톡 쏘는 맛이 있고 식이 섬유뿐만 아니라 비타민 A와 C의 좋은 양을 제공합니다.

 

영양소가 풍부한 살구는 필수 비타민과 미네랄로 가득 차 있습니다.

그것들은 비타민 A, 비타민 C, 칼륨, 그리고 유익한 섬유질의 좋은 공급원입니다. 비타민 A는 건강한 시력을 유지하는 데 중요한 반면, 비타민 C는 취약한 기능을 지원하는 항산화제입니다. 칼륨은 심장 건강과 적절한 근육 기능을 위해 필수적이며, 유익한 섬유질은 소화를 돕고 전체적인 느낌을 촉진합니다.

 

눈 건강 살구는 신체가 비타민 A로 전환하는 높은 상황의 베타카로틴을 포함하고 있습니다. 비타민 A는 건강한 눈을 유지하고 좋은 시력을 증진시키는 데 필수적입니다. 살구와 같은 베타카로틴이 풍부한 음식을 섭취하면 나이와 관련된 황반변성의 위협을 줄이고 전반적인 눈 건강을 개선하는 데 도움이 될 수 있습니다.

 

항산화 작용 살구는 비타민 C와 베타카로틴과 리코펜과 같은 다른 합성물과 유사한 다채로운 항산화 물질을 포함하고 있습니다. 산화 방지제는 세포를 손상시키고 습관적인 상태에 기여할 수 있는 산화 스트레스로부터 몸을 보호하는 데 도움을 줍니다. 살구를 섭취하는 것은 전반적인 세포 건강을 지원하고 산화적 손상으로부터 보호해 줄 수 있습니다.

 

소화 건강 살구는 소화를 돕고 건강한 소화 시스템을 지원하는 유익한 섬유질의 원천입니다. 섬유질은 식단에 부피를 더하며, 변비를 돕고 규칙적인 배변을 촉진합니다. 피부 건강 살구의 산화 방지제와 비타민 C는 건강한 피부를 유지하는 데 한몫을 합니다.

 

 

대황

4. 대 황

 

엄밀히 말하면 대황은 채소이지만 요리와 베이킹에서 종종 과일로 사용됩니다. 그것은 5월을 포함한 봄에 가장 좋고, 단 음식과 잘 어울리는 시큼한 맛이 있습니다.

 

화기 건강 대황에는 유익한 섬유질이 함유되어 있어 규칙적인 배변을 촉진하고 변비를 예방함으로써 소화 건강을 지원할 수 있습니다. 대황과 같은 섬유질이 풍부한 음식을 균형 잡힌 식사의 일부로 포함시키는 것은 건강한 소화 시스템에 기여할 수 있습니다. 영양소 함량 대황은 비타민K, 비타민 C, 칼륨, 칼슘을 포함한 비타민과 미네랄의 좋은 공급원입니다. 비타민K는 혈액 응고와 뼈 건강에 중요한 반면, 비타민 C는 취약한 기능을 지원하는 항산화제입니다.

 

칼륨은 심장 건강과 적절한 근육 기능을 위해 필수적이고, 칼슘은 튼튼한 뼈와 치아를 유지하는 데 중추적인 역할을 합니다. 산화 방지제 소포 루바브는 폴리페놀과 안토시아닌을 포함한 다채로운 산화 방지제를 함유하고 있습니다.

이 과일들은 그들 스스로 즐길 수 있고, 샐러드에 첨가될 수도 있고, 스무디에 사용될 수도 있고, 건강하고 맛있는 영양소의 증가를 위한 다양한 조리법에 통합될 수도 있습니다. 최고의 맛과 품질을 위해 멍이나 손상이 없는 잘 익은 과일을 선택하는 것을 기억하세요.