운동을 할때 들으면 좋은 노래 30곡 소개 내용 듣는이유

[운동] 운동을 할 때 들으면 좋은 노래 30곡 소개 내용 듣는 이유!

1. 운동을 할 때 들으면 좋은 노래 30곡 소개

운동에 관한 한, 음악은 여러분의 동기부여를 촉진하고 여러분의 경기력을 향상하는 게임 체인저가 될 수 있습니다. 이 블로그 게시물에서, 우리는 여러분의 운동 세션에 완벽한 30곡의 고에너지 곡들을 선별했습니다. 심장을 뛰게 하는 비트에서 귀에 쏙 들어오는 멜로디에 이르기까지, 이 트랙들은 여러분을 그 안에 있게 하고 여러분이 열정을 가지고 건강한 일상을 헤쳐나갈 수 있도록 도와줄 것입니다.

 

 

 

 

 

 

 

 

2. 노래 내용 (가수-노래제목)

 

톤즈 앤 아이의 "댄스 몽키"

저스틴 팀버레이크의 "Can't Stop the Feeling!"

여행의 "Don't Stop Believe'"

마크 론슨프트의 "업타운 펑크". 브루노 마스

서바이버의 "아이 오브 더 타이거"

에드 시런의 "Shape of You"

카니예 웨스트의 "Stronger"

워크 더 문의 "닥치고 춤춰"

이매진 드래곤즈의 "썬더"

방탄소년단의 "다이너마이트"

위켄드의 "블라인드 라이트"

맥클모어 & 라이언 루이스프트의 "Can't Hold Us" 레이 돌턴

퀸의 "We Will Rock You"

스매시 마우스의 "올 스타"

LMFAOft의 "파티 록 앤섬". 로렌 베넷, 구록

블랙 아이드 피스의 "I Got Feeling"

이매진 드래곤즈의 "Believer"

파렐 윌리엄스의 "해피"

아비치의 "웨이크 미 업"

블랙 아이드 피스의 "펌프 잇"

데이비드 게타프트의 "티타늄". 사이아

하우스 오브 페인의 "점프 어라운드"

에미넴의 "Lose Yourself"

카트리나와 파도의 "Walking on Sunshine"

브루스 스프링스틴의 "Born to Run"

케이티 페리의 "파이어워크"

글로리아 게이너의 "아이 윌 서바이브"

제드의 "중간", 마렌 모리스, 그레이

아비치의 "레벨"

저스틴 팀버레이크의 "Rock Your Body"

 

 

 

 

 

3. 운동할 때 음악을 듣는 이유

이 엄선된 플레이리스트는 팝, 록, 힙합, 일렉트로닉을 포함한 다양한 장르를 포괄하며 다양한 음악적 취향과 취향을 충족시킵니다.
이 노래들은 캐치한 훅, 전염성 있는 리듬, 그리고 강렬한 운동을 통해 권력의 완벽한 배경을 제공하는 것으로 알려져 있습니다.
이 트랙들 중 많은 가사는 도전적인 연습 동안 영감과 동기부여의 원천으로 작용하면서 회복력, 결단력, 승리의 주제를 전달합니다.
이 노래들의 경쾌한 템포와 맥박이 뛰는 박자는 심장 운동과 잘 조화를 이루며, 여러분이 일정한 속도를 유지하고 심박수를 높이도록 도와줍니다.
이 트랙들 중 많은 곡들이 피트니스 커뮤니티의 성가가 되어 동료 피트니스 애호가들과 함께 자신의 한계를 밀고 나가도록 격려합니다.
이 노래들의 친숙함과 인기는 여러분의 운동 시간을 더 즐겁고 매력적으로 만들면서 흥분감을 만듭니다.
"Eye of the Tiger"와 "We Will Rock You"와 같은 상징적인 트랙을 통합하면 향수를 불러일으키는 요소가 더해져 힘과 향수를 불러일으키며 결단력을 북돋웁니다.

완벽한 운동 재생 목록을 만드는 것은 여러분의 운동 경험을 상당히 향상할 수 있습니다. 이 30개의 활기찬 노래들은 여러분이 건강한 여행을 하는 동안 동기 부여, 집중, 리듬을 유지하도록 보장합니다. 그래서, 운동복을 입고, 헤드폰을 잡고, 이 트랙들의 비트와 멜로디가 여러분의 건강 목표를 향해 나아가도록 하세요. 파이팅!!

 

 

4. 운동할 때 도울 수 있는 몇 가지

 

 

사람들이 운동을 할 때 운동을 최대한 활용하도록 도울 수 있는 몇 가지가 있습니다.

다음은 운동할 때 해야 할 몇 가지 가장 좋은 것들입니다:

워밍업: 신체 활동을 시작하기 전에, 여러분의 몸을 따뜻하게 하는 것이 필수적입니다. 여러분의 심박수를 점진적으로 증가시키고 근육을 이완시키기 위해 역동적인 스트레칭 운동이나 가벼운 유산소 운동을 하세요. 이것은 부상을 예방하고 신체가 미리 운동할 준비를 하는 데 도움이 됩니다.

목표 설정 : 연습에 대한 명확하고 현실적인 목표를 설정합니다. 그것이 지구력을 향상하거나, 힘을 기르거나, 특정한 체력 이정표를 달성하는 것이든, 목표를 갖는 것은 동기를 부여하고 여러분의 발전을 추적하는 데 도움을 줄 수 있습니다.

즐기는 활동 선택: 여러분이 진정으로 즐기는 운동의 형태를 찾으세요. 달리기, 자전거 타기, 춤, 수영, 또는 스포츠를 하는 것이든, 여러분이 재미있고 성취감을 느끼는 활동에 참여하는 것은 장기적으로 그들과 함께 할 가능성을 증가시킵니다.

적절한 형태 유지: 적절한 형태는 운동의 이점을 극대화하고 부상의 위험을 줄이는데 중요합니다. 각 운동을 하는 동안 자세, 기술, 정렬에 주의를 기울이세요. 확실하지 않다면 자격을 갖춘 피트니스 전문가의 안내를 받으십시오.

수분을 유지하세요: 적절한 수분을 유지하기 위해 운동 전, 운동 중, 운동 후에 충분한 물을 마시세요. 탈수는 경기력과 회복에 부정적인 영향을 미칠 수 있으므로, 물병을 가까이에 두고 운동 시간 내내 규칙적으로 홀짝홀짝 마시세요.

여러분의 몸에 귀를 기울입니다: 운동하는 동안 여러분의 몸이 어떻게 느끼는지에 주의를 기울이세요. 정상적인 피로감을 넘어 통증이나 어지러움, 불편함이 느껴진다면 몸의 신호에 귀를 기울이고 필요하다면 활동을 수정하거나 중단하는 것이 중요합니다. 자신을 다그치되 자신의 한계도 알고 있으라.

다양성 통합: 일과에 다양한 운동을 포함시킴으로써 단조로움을 피하세요. 이것은 다른 근육 그룹을 목표로 하고, 지루함을 방지하고, 새로운 방법으로 여러분의 몸에 도전하는 것을 돕습니다. 균형 잡힌 피트니스 프로그램을 위해 유산소 운동, 근력 훈련, 유연성 운동 및 균형 운동을 혼합하는 것을 고려해 보십시오.

모니터 강도: 체력 수준과 목표에 따라 운동 강도를 모니터링합니다. 심박수 모니터나 인식된 운동량 측정기와 같은 도구를 사용하여 노력을 측정합니다. 시간이 지남에 따라 점진적으로 강도를 높이되, 과도한 노력을 피하기 위해 항상 자신의 능력 내에서 작업하십시오.

몸을 식히고 스트레칭을 하세요: 운동을 마친 후에, 몸을 식히고 스트레칭을 하는 시간을 가지세요. 이것은 심장 박동수를 정상으로 되돌리고, 혈액이 고이는 것을 방지하며, 유연성과 이동성을 증진시킵니다. 스트레칭 운동을 포함하는 것은 또한 근육통을 줄이는데 도움이 될 수 있습니다.

복구 연습: 운동 사이에 몸이 회복될 수 있도록 충분한 시간을 두십시오. 휴식일은 근육 회복과 전반적인 건강에 매우 중요합니다. 추가적으로, 수면을 우선시하고, 균형 잡힌 식단을 유지하며, 회복을 돕기 위해 폼 롤링이나 부드러운 요가와 같은 기술을 고려하세요.

특히 기본적인 건강 상태나 우려 사항이 있는 경우 새로운 운동 프로그램을 시작하기 전에 의료 전문가 또는 공인 피트니스 트레이너와 상담하는 것이 중요합니다.