★2023년 여름에 즐길수 있는 운동 소개 좋은점 주의점

오늘은 다가오는 2023년 여름에 즐길 수 있는 운동에 대해 소개 드리겠습니다. 

 

해변가

 

 

1. 2023년 여름에 즐길 수 있는 운동 소개

 

 

수영:

수영은 여름 동안 상쾌하고 즐거운 운동입니다. 수영장이든, 호수든, 해변이든, 수영은 전신 운동을 제공하고 더위를 물리치는데 도움을 줍니다.

수상 스포츠:

서핑, 패들보드, 카약 또는 수상 스키와 같은 수상 스포츠에 참여하는 것은 스릴 있고 여름 날씨를 즐기는 동안 활동적으로 지낼 수 있는 좋은 방법입니다.

야외 스포츠:

축구, 농구, 테니스 또는 배구와 같은 스포츠는 여름 동안 인기 있는 야외 활동입니다. 여러분은 공원이나 휴양지에서 이러한 스포츠를 즐기기 위해 친구들을 모으거나 지역 리그에 가입할 수 있습니다.

사이클링:

여름은 보통 날씨가 더 좋기 때문에 자전거 타기에 이상적인 시기입니다. 도로 자전거든, 산악 자전거든, 경치 좋은 지역에서 여유롭게 타는 것이든, 자전거 타기는 탐험하고 건강을 유지하는 좋은 방법입니다.

하이킹:

등산로와 산을 통해 자연을 탐험하는 것은 야외에서 여름을 즐기는 환상적인 방법입니다. 그것은 신체적인 운동과 여러분 주변의 자연미를 감상할 수 있는 기회를 제공합니다.

야외 요가:

많은 사람들이 여름 동안 야외에서 요가를 하는 것을 즐깁니다. 공원, 해변 또는 정원은 평화롭고 활기찬 경험을 제공하면서 요가 세션을 위한 고요한 환경을 제공합니다.

비치발리볼:

비치발리볼은 운동, 팀워크, 그리고 재미를 결합한 인기 있는 해변 스포츠입니다. 그것은 모래 해안과 바닷바람을 즐기면서 신체 활동을 할 수 있는 좋은 방법입니다.

야외 서킷 트레이닝:

공원이나 뒤뜰에서 자신만의 서킷 트레이닝 루틴을 만드는 것은 여름 동안 활동적으로 지낼 수 있는 효과적인 방법입니다. 전신 운동을 위해 조깅, 점프 잭, 스쿼트, 팔굽혀펴기, 그리고 런지와 같은 운동을 통합하세요.

프리스비:

프리스비는 원반을 던지고 잡는 스포츠입니다. 얼티밋 프리스비는 가장 인기 있는 프리스비 스포츠로, 7명의 선수로 구성된 두 팀이 원반을 던지며 상대편 골대에 넣는 게임입니다. 프리스비는 타격이나 몸싸움이 없기 때문에 누구나 쉽게 즐길 수 있는 스포츠입니다. 프리스비는 전 세계적으로 인기가 있으며, 미국과 캐나다에서는 대학 및 프로 리그가 운영되고 있습니다.

프리스비를 하는 것은 공원이나 열린 공간에서 친구나 가족과 함께 즐길 수 있는 영향력이 적은 활동입니다. 민첩성, 손과 눈의 조화를 촉진하고 우호적인 경쟁의 기회를 제공합니다.

 

야외 댄스 수업:

여름 동안 야외 댄스 수업에 참여하거나 댄스 이벤트에 참여하는 것은 재미있고 활기찬 운동 방법이 될 수 있습니다. 줌바든, 살사든, 힙합이든, 춤은 여러분의 몸을 움직이고 음악을 즐길 수 있는 좋은 방법입니다.

 

 

 

 

2. 여름에 운동하면 좋으점

 

여름에는 덥고 습하기 때문에 땀을 많이 흘리게 됩니다. 

따라서 땀을 많이 흘리는 운동을 하는 것이 좋습니다. 땀을 많이 흘리면 체온이 내려가고 몸이 시원해집니다. 

또한, 땀을 많이 흘리면 노페물이 배출되어 피부가 좋아 집니다. 

이러한 운동들은 모두 땀을 많이 흘릴 수 있는 운동이며, 몸과 마음을 건강하게 해주는 운동들입니다.

여름에는 이러한 운동을 꾸준히 하여 건강한 여름을 보내시길 바랍니다. 

 

 

 

 

3. 여름에 운동하면 주의점

 

◆ 운동 시간대를 잘 선택해야 합니다. 여름에는 햇빛이 강하기 때문에 오전 10시부터 오후 3시 사이에는 운동을 피하는것이 좋습니다.  이시간대에는 일사량이 많고, 습도가 높아서 체온이 쉽게 올라가기 때문입니다. 

 

◆ 중분한 수분을 섭취하세요. 여름에는 땀이 많이 흘리기 때문에 수분을 섭취하는 것이 중요합니다. 물을 자주 마시거나, 이온 음료나 스포츠 음료를 마시는 것이 좋습니다. 

 

◆ 햇볕을 피하세요. 여름에는 햇볓을 피하는것이 중요합니다. 햇볓에 노출되면 피부가 손상되고, 탈수 증상이 생길 수 있습니다.  모자와 선글라스를 착용하고, 자외선 차단제를 바르는것이 추천 드립니다. 

 

◆ 자신의 체력에 맞게 운동하세요. 여름에는 땀을 많이 흘리기 때문에 체력이 쉽게 소모됩니다. 자신의 체력에 맞게 운동을 해야 하며 너무 무리한 운동을 하면 탈수 증상이나 근육통이 생길 수 있습니다. 

 

◆ 운동 후에는 충분히 휴식을 취하는 것이 중요합니다. 물을 마시고, 스트레칭을 하는 것이 좋습니다.