건강에 도옴되는 정보입니다. 지금 시작합니다. 1. 건강하게 도움주는 성분 건강을 유지하기 위해서는 영양소가 풍부한 다양한 성분을 포함한 균형 잡힌 식사에 집중하는 것이 중요합니다 과일 및 야채: 여러분의 식단에 다양한 과일과 야채를 포함하는 것은 비타민, 미네랄, 산화 방지제, 그리고 섬유질의 풍부한 섭취를 보장합니다. 영양상의 이점을 극대화할 수 있는 다양한 옵션을 목표로 합니다. 통곡물: 정제된 곡물 대신 퀴노아, 현미, 통밀빵, 귀리와 같은 통곡물을 선택하세요. 통곡물은 복합 탄수화물, 섬유질, 그리고 필수 영양소를 제공합니다. 린 단백질: 가금류, 생선, 콩, 렌즈콩, 두부, 그리고 그리스 요구르트와 같은 지방이 적은 단백질의 공급원은 근육 회복과 성장에 필수적입니다. 그것들은 또한 여러분이 포..